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2019-05-22 04:25:01 投稿人 : admin 围观 : 165 次 0 评论

维生素D是人体所必需的,有助于保持骨骼和牙齿健康。假如缺少,身体无法顺畅的吸收钙,而弃号免费网站钙又是骨骼的主要成分。适量的维生素D还能够防备癌症和糖尿病。

一项关于维生素D对健康影响的新研讨发现,摄入过多维生素D或许会导李敖暴瘦插鼻胃管致晚年人反响变慢,并添加晚年人跌倒的危险。

当阳光照射到皮肤上时,咱们的身体会组成维生素D。而皮肤发生维生素D的量取决于几个要素,包含咱们日子的区域,时节和皮肤色素冷静的程度。比方,在冬天,维生素茅台高层致信战狼D的发生或许会削减乃至彻底消失。

咱们能够从鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼罐头、牡蛎和虾中获取维生素D素食者能够经过食用蛋黄,蘑菇和添加了维生素D的强化食物(如豆奶,麦片和燕麦片)来获取

(数字京师,布丁-拼装的最满意的一台电脑,电脑装备大全图源网络)

晚年人的维生素D

一些晚年人吸收维生素D或许更难,因为他们或许无法常常带枪闯大唐触摸数字京师,布丁-拼装的最满意的一台电脑,电脑装备大全阳光。在这种情况下,服用维生素D弥补剂或含有维生素D的多种维生素或许有助于促进骨骼健康并改进回忆力。

研讨已将维生素D缺罗广新乏症与发呆症,抑郁症,糖尿病,自闭症和精神分裂症等疾病联系起来。

跟着年纪的增数字京师,布丁-拼装的最满意的一台电脑,电脑装备大全长,因为认知障碍和发呆的风高玉君险或许会添加,保证咱们的身体取得足量的维生素D(适量的规范如下),就显得至关重要。

依据《中艳城香修国居民DRIs(2013版)》的数据,主张每日维生素D的参阅摄入量为:

0~12个月婴儿:10微克

1~18岁儿童及青少年:10微克

18~65岁成年人:10微克

65岁以上的成年人:15微克

孕妈妈或哺乳期妇女:10微克

(图源网络)

维生素D摄入过量,引起反响时间增朴施厚金素妍结婚照加

尽管服用维生素D对健康至关重要,但过量摄入也会带来危险。

罗格斯大学(Rutgers University)的一项研讨发现,超重或肥壮的晚年女人服用维生素D的剂量若超越引荐剂量的三倍以湿漉漉上,会导致反响变慢,反响时间延伸。

研讨人员在一项随机对照实验彭兴华中剖析了维生素D对三组50-70岁女人的健康影响:

第一组—选用主张的维生素D摄入量每日15微克;

第二组—每日给予50微克数字京师,布丁-拼装的最满意的一台电脑,电脑装备大全维生素D;

第三组—每日给予100微克维生素D;

结闵海是哪里果显现,在服用超越引荐剂量的组中研讨目标的回忆和学习才能都有所改进,但也opds书源地址呈现了反响时间的延伸。

研讨人员democrazy以为,反响时间延伸会潜狄安臣在增性性加跌倒和骨折的危险,或许是导致跌倒危险添加的原因。

依据科学家的说法,每天服用100微克的维生素D对年轻人来说或许不是问题,但摄入高剂量的维生素D于智凤或许会数字京师,布丁-拼装的最满意的一台电脑,电脑装备大全影响晚年数字京师,布丁-拼装的最满意的一台电脑,电脑装备大全人行走平衡才能,添加跌倒的危险。

(图chn142源网络)

所以,不主张数字京师,布丁-拼装的最满意的一台电脑,电脑装备大全晚年人摄入过多剂量的维生素D。子女们在给家里爸爸妈妈购买膳食养分弥补剂时,仍是要重视弥补剂中含有的维生素D含量,防止因一起挑选不同产品,导致叠加量超支,维生素D的弥补量参阅每日引荐摄入量即可。

参阅资料:

Chiara Townley, Why too much vitamin D c神州虫新浪博客an be a bad thing, Published on 25 March 2019, Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/324772.php.

作者简介:

郑艳,注册养分师、养分学硕士、公共卫生执业医生,酷爱养分学到骨子里的不正上海富民专修学院经养分师兼吃货一枚...

从事养分作业5年多了,曾在医院养分科做临床养分师,后不安分的转至公司从事缓慢疾病的养分办理,在肥壮、高血压、糖尿病、高尿酸血症等缓慢疾病养分办理方面有较多的经历。

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