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绿巨人,朋友圈天天打卡的人,后来怎么样了,海鱼怎么做好吃

2019-04-29 11:27:04 投稿人 : admin 围观 : 187 次 0 评论


今日是你下载某贝单词的第234天,但你又错过了在朋友圈打卡。

 

你并没有忘掉它,你与它第一次相逢的场景还记忆犹新,那时分的你豪情万丈,购买了数本单词书,花了一个小时背完,打卡,每一个单词都细心地跟读、阅览例句,并在朋友圈共享了你热情洋溢的打卡记载。

 

可是你知道,这都是回不去的早年了。现在,你翻开软件的一瞬间,就想起了抖音上刚看的小视频,微博里刚共享的段子,还有知乎高富帅和白富美在一同的夸姣故事……对了,我刚刚在朋友圈发了新的自拍,我去看看有没有人点赞!

 

可是跟着手机最上方的时钟跳转到00:00,你又突然吵醒:完了,又没打完卡。

 

你点开了老友最新的共享:《张一鸣:推迟满意感让成功不会缺席》,又看到一篇《推迟满意:具有这种才干,高薪能够迟到,但从不缺席》,回想自己还在为背单词而苦恼,你喟然长叹:为什么懂了那么多道理,却连每天打卡都坚持不了?


2018年10月14日,甘肃天水,几位少年在拍“抖音”。今日头条与抖音的创始人张一鸣,就十分推重“推迟满意”的概念,但有人说今日头条与抖音刚好便是满意了部分自控力较低的人的需求 / 视觉我国


已然有人“教训”你,你坚持不了打卡是由于不明白“推迟满意”,那么今日,就让咱们来聊聊这个“推迟满意”终究能不能帮你完结打卡,乃至能不能助你走向人生巅峰。



推迟满意,没有那么奇特



市面上大多数讲“推迟满意”的文章,都绕不开一个经典试验:50多年前,斯坦福大学心思学教授米歇尔召集了一批学龄前的儿童,让每个孩子都独自呆在一个房间里。


研讨员把一颗小小的棉花糖摆在孩子面前的桌上,通知孩子,现在自己有事要脱离一瞬间,假如能够在他回来之前不去吃棉花糖,那流离南笙么就能够得到两颗棉花糖的奖赏。假如他们真实忍不住了,也能够按铃让研讨员回来。

 

是的,这便是广为人知的“棉花糖试验”。在这个关于推迟满意的试验中,一部分孩子成功战胜了自己心里的“馋魔”,乖乖等到了试验者回来,并得到了两颗棉花糖的奖赏,不过更多的孩子仍是没能忍住伸出自己急不可耐的小手,巴望一品棉花糖的香甜。


50年来,现已有许多后人重复进行过“棉花糖试验”,上述视频是其间一个,你能够从视频片段中看到一些孩子为了操控自己,是有多“失望”。值得一提的是,“棉花糖试验”的成果其实是有争议的 / Youtube


这个试验更重要的,是后续的追寻研讨。他们发现,最初那些成功做到推迟满意的孩子,往往在长大今后也有更高的成果。这些孩子,在青年时期往往能得到爸爸妈妈更活跃的点评[1][2];并且这些孩子,在青年时期也会有更强的认知才干、自我管理才干、问题解决才干和更高的SAT分数[2]。

 

不过很快就有媒体质疑,最初参与试验的都是斯坦福教职工子女,因而他们的生长环境都存在极大的相似之处,并且后期回收到的数据也较少乃至误差。今日也有不少研讨,对最初的试验设计提出了强烈质疑,它们重复相同的研讨,并没有得到和最初相同的成果[9]。


尽管后期还有一些研讨得出了一些正面的定论,例如做到推迟满意的人,未来30年身段还会操控得比较好[19],不过这些发现仍然存在可疑之处。

 

这些研讨大多都是相关研讨,所以未必是推迟满意带来了那些了不得的人生成果,他们并不是清晰的因果联系,仅仅导致推迟满意的那些特质或许也会助你完结人生抱负。


也便是说,推迟满意仅仅一种现象,《懂得推迟满意,你的人生就赢了一半!》这样的文章都过分于夸大。


2019年2月17日,杭州一家健身房内,人们在练习。今日下班,是喝杯奶茶、吃顿火锅爽一把,仍是咬咬牙,坚持去健身房?推迟满意与否或许就在一念之间 / 视觉我国


并且以学龄前儿童为主体的研讨,向成年人兜销“成功学”也并没有什么含义,关于成年人而言,真实的困扰并不是几颗棉花糖,而是一个个很详细、实践的问题:能不能背完单词打了卡再玩手机?能不能坚持每天健身?


因而,你或许真实应该关怀的是,终究是什么让人们能够成功战胜即时满意带来的快感,坚持推迟满意的呢?


经典研讨给出了阴栓三个重要的要素:年纪、报答价值和社会影响[1][4][5]:


年纪越大,推迟满意倾向越强,而你现已不是四五岁的小孩了;推迟满意带来的报答价值越高,推迟满意倾向越强,你摸了摸自己良知,确认你真的觉得背单词打卡是一件超有价值的作业;社会影响也有用,朋友圈那么多鸡汤文,似乎每个人都在劝你做到推迟满意。


2011年5月19日,西安环城公园,一位小伙在朗诵英语。英语是许多人的愿望兼噩梦。有多少成年人信誓旦旦地说要学英语,但终究都功败垂成 / 视觉我国


但你为啥仍是觉得,继续背单词打卡、继续健身练习、继续看书学习,就这么难呢?



坚持,才是你最苦楚的当地



你很难做到推迟满意,而心思学家也发现了这个问题。


一开始,心思学家以为推迟满意是简略的挑选进程(挑选即时满意仍是推迟满意),但后来他们发现,除了挑选进程以外,成功做到推迟满意还需求有自我控秋晴小说网制进程:坚持,才是让大多数人感到苦楚的当地[1][2][6]。


就好像,第一个进程是你掏出一笔积储凑足首付买一套房,而第二个进程就需求你每个月不停地辛勤作业才干还得起房贷,终究真实具有这套房子。


也便是说,对大多数成年人来说:推迟满意=挑选+自我操控。


而这两个进程又能够被看作是不同的研讨方向,挑选的进程被看作是跨期挑选,现在现已成为一个独立的范畴[7];而备受世人关怀的推迟进程则是另一个方向:自我操控。


所以,咱们在议论推迟满意的时分,其实更多的是在议论:自我操控。你朋友圈能不能坚持打卡,其实涉及到的更多是自律,是自我操控。


2014年3月19日,四川成都,这位年轻人一般入睡时刻为清晨1点。坚持是最苦楚的,你是不是也曾口口声声说要坚持早睡,但终究仍是堕入“报复性熬夜”中去 / 视觉我国


关于大部分人而言,或许并不是妄自菲薄,仅仅爱莫能助,你在完结推迟满意的挑选之后,却无法坚持自我操控的进程。

 

不必忧虑,这不是你一个人的问题,而是人类的通病。

 

1934年,社会心思学家拉皮埃尔带着一对外国配偶游历美国,一路四通八达,所到之处,无论是旅馆仍是饭馆,都给他们供给了杰出的服务。可是游历完毕后,他对这些旅馆和饭馆进行了问卷查询,问他们是否承受这对顾客时,发现简直绿巨人,朋友圈天天打卡的人,后来怎样样了,海鱼怎样做好吃一切答复都是不愿意[8]。

 

“嘴上说不要,心里却很诚笃”,所以,有的孙邦楠时分人们的心情和行为或许并不共同,不要被自己立flag时热血沸腾的汹涌情感欺骗了,心情再怎样坚决,也不必定就能确保今后的行为的成果不会啪啪啪地打脸。


2018年10月27日,北京,“2018秋季留学绿巨人,朋友圈天天打卡的人,后来怎样样了,海鱼怎样做好吃英才招聘会”招引了4300多名海归留学生应聘。大环境不景气,刚回国的留学生或许都对巨大上的作业满怀等候,但终究往往得面对“高不成低不就”的为难 / 视觉我国


不过更糟糕的是,行为不只或许与心情不共同,有时分或许还会反过来影响心情。有人曾经在绿巨人,朋友圈天天打卡的人,后来怎样样了,海鱼怎样做好吃试验中要求参与者完结一项十分无聊的使命(比方说把一个物品从桌上放入托盘中,再放回桌上,循环30分钟),并且使命的报答也很少,但在查询他们对使命的点评时,不少人居然觉得使命金万全很风趣[10]。

 

而这一现象的原因正是人们有坚持“知行共同”的倾向,当认知与行为呈现抵触时,就必须要改动一方来完结平衡。而假如你长时刻做不到推迟满意,从行为下手现已底子无望,说不定慢慢地你就会觉得最初设下的朋友圈打卡方针也没什么含义,还不如混吃等死做条咸鱼。


并且自我操控才干,也和人们的状况有很大联系。研讨发现,自我操控也是需求必定的能量的,假如之前现现已历了较长时刻的自我操控,那假如之后需求进行一些需求自我操控的活动,或许就会收到很大搅扰[14]。


假定你接连加了一个星期的班,累得要死,周末的学英语方案?不存在的!仍是来一局《只狼:影逝二度》犒赏下自己吧! / 游戏官方截图


除此之外,心情也会对推迟满意发生影响。有人曾对失业人员进行查询,发现焦虑状况下,人们更倾向于挑选那些薪酬低可是能够赶快入职的作业[12]。就比方,本年的许多应届生投几十封简历都收不到一个回音,你就不或许还要求他们“坚持一颗安静的心”。



怎样坚持打完卡,再玩手机



好了,假如你能看到这儿,那祝贺你,你应该不是只会被即时满意招引的人,可优异的人们总是志存高远、寻求杰出的,或许你又会真挚发问了:怎样才干坚持打完卡,再玩手机呢?


怎样才干更好地做到推迟满意呢?对这个问题重视最多的往往是初为爸爸妈妈的宝爸宝妈们,遭到“棉花糖试验”的感化,不少人觉得不能满意小孩子的要求,即便宝宝哭了也得等他哭一瞬间再去抱他。


但这样的主意是十分不恰当的。许多低龄儿童尚不了解推迟满意的重要性,因而很或许在挑选阶段就直接抛弃了推迟满意的选项,假如这时轻率让他们无故等候,反而或许让他们感到困惑,乃至还会损伤他们幼小的心灵[13]。


2018年9月1日,北京,芳草地国际校园开学,一位外籍小学生哭闹。爸爸妈妈应该给孩子们及时、满意的回应,来树立他们关于这个国际的安全感和信赖[13]。贾天勇(拍摄部)/中新社 / 视觉我国


除了儿童的推迟满意练习,在互联网的各个角落里你都能看到各类奉劝你进行推迟满意的文章,不过,关于大部分成年人而言,听过了那么多道理,想必也不需求热腾腾的鸡汤再去着重推迟满意的重要性,因而假如没有详细的行为主张,这些奉劝关于你或许价值并不大。


而还有一些文章看似给出了详细的辅导,但却没什么可行性:比方说让你养成一些好习惯,每天写1000字的日记,或许跑步5km,或许看书两小时……可是假如你能做到这些,还看这篇文章干嘛。


北京地铁上读书的年轻人。假如你刚来北京,地铁上读书人份额之高或许会让你感到震动,让你觉得羞愧,让你忍不住想起那句“以大多数人的尽力程度之低,底子轮不到拼天分” / 视觉我国


所以真实中心的问题在于,在你做出决议之后,怎么才干进步自己的自控力,坚持到终究呢妈妈鲁?


尽管不少人以为自控力是一种特质,但这并不意味着自控力不能够通过练习进步。一份针对戒烟人群的研讨要求参与者戒糖或许练习臂力两周,并且每天都通过试验体系报告练习状况,成果发现,通过两个星期的自我操控练习,戒烟成功的或许性会明显添加[15]。试问,连戒烟这种高难度大雄h的作业都能做到,还有什么做不到呢?


并且,另一份研讨还发现,一个月的自我操控练习(如健身、理财等)还会对其他的作业(如认知)发生活跃作用[16]漏内裤 ,胪岗吧也便是说,自控力仍是一种广泛的才干,对某一种特定的自我操控使命进行练习,能够让你在其他使命中的自控力也得到了进步。


所以假如你觉得背单词太难,不如能够先从一些你更感兴趣、觉得更简略的练习使命做起,比方说你喜爱运动,那就先试试每周留出几天去健身,假如你觉得古典音乐很风趣,那到MOOC坚持上完一门课,这样既不会过分单调,也能够起到练习的作用。


2018年10月22日,山东青岛,一位44岁的拾荒者正在看好心人送来的《纽约时报》。大姐自学英语二十多年,这样的意志是常人难以具有的,但你能够测验从更小的事来改进“自我操控”,比方操控自己别乱发脾气 / 视觉我国


不过仍是要提示一句,尽管说没有坚持的挑选是没有含义的,可是有的时分挑选或许真的比坚持更重要,因而别被高呼“做到推迟满意就成功了一半”的爆款文冲昏了脑筋,推迟满意再怎样样,它也仅仅协助你完结人生方针的方法,而不是你要去尽力的意图。


所以当你挣扎在背单词的苦海中时,无妨问问自己:你终究是真的想学英语,仍是仅仅由于这样做能够缓解你的焦虑呢?




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修改 | 邱小奕  文献审阅 | 乐水


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